co na 3 raz

Bardzo ci dziekuje,zastosuje to co mowisz i napisze,czy po tygodniu cos sie zaczyna drgac chociaz. Przeanalizował te przykazania i analizuje je juz ktorys raz z kolei. Jem 5 posilkow dziennie i jem co 2-3 godziny,bo chce mi sie jesc juz wtedy.Wydawało mi sie,ze jem dobrze,ale jesli zle to zmieniam i dziekuje za rady.ni edenerwuj sie prosze na [...]

[...] jak dęby - tak w zastosowaniu praktycznym jak i dla wizualnej strony męskiej sylwetki. zauważcie jak wielu gości w siłowniach robi klatę czy bicepsy lub najszerszy 2 - 3 razy w tygodniu, a nogi raz na dwa tygodnie lub wcale uważając, że są za grube - nic bardziej mylnego, to jest śmieszne aby człowiek, który chce dbać o proporcje bierze [...]

[...] c to troszkę skomplikowane,więc nie będę sie zagłębiał w ten temat. suplementy wypiszę w kolejności zakupu co najważniejsze. -witamina C .500mg.albo 1000mg.(jeśli 500 to dwa razy dziennie,a 1000 tylko raz po treningu.) -witaminy B-(wszystkie)+żelazo. -BCAA-porcja dzienna-(L-leucyna 10mg.,L-walina 5mg.,L-izoleucyna 5mg.)powinna być rozbita na 3 x [...]

Z tego co mi tlumaczysz w tym planie chodzi aby zastowaowac jak najmnije czwiczen?? Zmieniłem tka jak porponowales oprócz piatku z tym unoszeniem wyglada teraz tak serie wysztko ok?? A tak wogle dzieki za pomoc Poniedziałek Klata+barki+triceps (cięższy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10 Rozpiętki [...]

[...] Dlaczego po treningu 30 min. po gainerze (np. Mass XXL Trec'a) należy zapodać odżywkę białkową (np. Whey 80% Concentrate Trec'a). Z wyliczeń dla gościa 90 kg wynika , że: zaraz po treningu: 1-1,5 g/kg gainera (90-135 g gainera - w tym 18-27 g białka) 30 min później: 0,3-0,5 g/kg odżywki białkowej (27-45 g odżywki - w tym 21,6-36 g białka). W [...]

zdeklasował drugi skok był fenomenalny, myślałem, że nie ustanie tak dalekiego skoku, ale ustał i co najważniejsze, po raz drugi w tym sezonie wygrał Małysz tą wygraną awansował na 3 miejsce w rankingu PŚ, za Schlierenzauer'em i Jacobsen'em rozpoczyna sie wielki pościg Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-02-03 19:31:27

[...] ostatni guzik, to rzeczywiscie nie daje miejsca na alkohol i imprezy. Po prostu dajemy sobie te 6-8 tygodni na dojscie do pewnego celu ( nizszy % BF lub utrata kg). Na drugi raz uzyj wyszukiwarki, bo bylo mnostwo razy na ten temat, a jesli nie interesuje Cie redukcja, to raczej dzial Odzywianie jest odpowiedni w zdobywaniu wiedzy ogolnej. [...]

[...] moge dac za niego? 3) jest bialy po treningu bo tak mi radzili ze ja wiekszy indeks Glikomegiczny i po treningu lepiej bialy szamac staram sie to oddzielic ale jak np mialem teraz 4 treningi pilkarskie to trudno by mi bylo cwiczyc 3 fbw bez polaczenia chociaz raz z pilka ale teraz bede mial w zimie poki co 2/3 treningi wiec moze jakos ogarne :)

[...] AlATU - ok. 70. Jeżeli wierzyć wynikom, to po prawie dwumiesięcznym zażywaniu Esseliv'u spadło mi do 60 - o ile to nie błąd pomiaru. Teoretycznie wirusy wykluczono - teraz robiłem kolejne badanie. Miewam dni, kiedy prawą stronę brzucha mam poważnie powiększoną - w okolicach pępka mam wręcz zauważalne wybrzuszenie. Nie boli w jednym miejscu [...]

Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

w Częstochowie mało ambitnych osob jest co korzysta z forum wiec moze userów bedzie z 20 nie wiecej i to takich co wejda raz na 3 dni bedziemy o tym myslec jak zrobic by było GiT

kamil0713 zacznijmy od podstawowych kwestii: przeczytaj moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i teraz Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące trening przygotowawczy, a później 12-10-8-6 serie co sie stalo? co bylo nie tak? jakies doswiadczenia,przemyslenia? skad [...]

[...] treść przekazu podprogowego do ulotki załączonej do produktu a środku siedzi placebo o smaku miętowym, my się nakręcamy i jest efekt. Stosowałem porcje po 4 kapsy (raz wziąłem 5) co 2-3 dni, tak jak wypadały treningi- brak efektów ubocznych, pobudzenie bardzo lekko na plus, nieco lepsze samopoczucie podczas treningu i w okresie [...]

[...] poczytać sobie info ludzi o CLA Zamierzam sobie kupić w przyszłym tygodniu. Wszyscy tu sceptycznie podchodzą do sprawy Obecnie jestem w trakcie 6 weidera. Robię ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II szóstka nieporównywalny wynik z I [...]

[...] diecie. Po prostu w tygodniu nie jestem w stanie trzymac sie zasady z 5, 6 posilkami w jednakowych odstepach czasowych, chocbym chcial. Systematycznie biegam 3, a ostatnio 4 razy w tygodniu. Jest to trucht obecnie po 45 minut, po ktorego uplywie czasu czuje spore zmeczenie. Mam w zwiazku z powyzszym pytania. Efekty widac, moze nie piorunujace, [...]

[...] spoko Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych max'ów. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 [...]

[...] ze ty walczysz caly czas, a przeciwnicy zmieniaja sie co minute, i maja za zadanie zameczyc cie, czyli jak cie rzuca to maja nie puszczac tylko podniesc cie i rzucic jeszcze raz, i jeszcze raz, a twoja w tym glowa zeby sie nie dac, co w 6 minucie jest raczej trudne. No coz, judo na ulice jest bardzo dobre, ale pod warunkiem, ze jednak trenujesz [...]

mam jeszcze takie nietypowe pytanie.. (wiem że głupie ale powiedzcie, jeśli możecie) co jest zdrowsze? 3 piwa czy 0,7l taniego wina? ani to ani to nie jest zdrowe ale raz na 3 miesiące mogę sobie chyba bez poważnych skutków pozwolić.

[...] wypowiedzieć po tym meczu to(tak jak pisze mcmel): nie można wiecznie być na szczycie. Gdybyśmy awansowali 4 rok z rzędu do półfinału to byłoby coś. Gdybyśmy awansowali 3 raz z rzędu do finału to było by mistrzostwo. Rafael-główny antybohater tego pojedynku. Świetny mecz od początku, lecz gdy strzelił obok bramki w pamiętnej sytuacji bałem się [...]

[...] ponoć zaklepana i firma założona W czasach jak na sfd kłóciliśmy się z 666 o wiele bardziej niż z Cyberem, bo tam szły także inwektywy osobiste, popołudniami ćwiczyliśmy razem w tej samej siłowni i normalnie rozmawialiśmy. Mnie nic Cyber nie zrobił i ja jemu też nic, więc nie widzę powodu żeby, jak przyjeżdża po kilku latach do Polski, się z [...]